Точка приложения усилий

28 ноября 2010 г.  |   Мартин

Жизнь слишком коротка, чтобы быть маленьким и слабым

— Дорогой, тебе надо бы походить в тренажерный зал, сбросить появившиеся излишки.
— У тебя, дорогая, тоже кое-где многовато.
— Я женщина. Мне простительно.
— А я мужчина. Мне по фигу.

«Худощавое телосложение». Сколько прекрасного скрыто в этих замечательных словах! Приятно, когда это о тебе. Ну, естественно, если это не строчка из милицейской ориентировки по поиску особо опасного и вооруженного. В противном же случае крайне приятно писать это словосочетание в резюме социальной сети или на сайте знакомств. Чудо, а не жизнь.

И лично я до своих очень таких средних лет радовался этой строчке, постоянно сидящей в голове. Встав на весы, удовлетворенно крякал. Ну, а что? Цифры не меняются уже который год, и это неизменно радует. Радовало. До одного выхода на природу семьями. На природе летом хорошо. Девушки во всем таком легком, а мужчины, ясное дело, мужественно обнаженные по пояс носят бревна, разжигают костер и потягивают пиво, обсуждая футбол. Естественно, что никогда такое мероприятие не обходится без молчаливого гражданина с фотоаппаратом. Я так думаю, это что-то с психикой такое. Нездоровое это желание — скакать и щелкать все подряд. Но скачет и щелкает, а потом, гад такой, еще и фотки на флешечке любезно принесет. И вот тут случаются открытия.

Ну да. Я худощавого телосложения. Плечики действительно узенькие. Едва заметные бугорки бицепсов на тонких руках и впалая грудь. Но вот что это такое вольготно разместилось у меня на животе и боках?! Здравствуйте! Да это жировой валик. Прекрасно. Почему бессердечный фотоаппарат зафиксировал меня в естественных условиях вовсе не таким, каким я вижу себя в небольшом зеркале, расположенном на стене в ванной? Зеркале, к которому я подхожу, неосознанно развернув плечи и втянув живот?

Столкновение с реальностью обескураживает, правда? Дальше, конечно, у всех по-разному. Кто-то кликает по папке, где лежат вполне себе фотографии с корпоратива. Где они при галстуке и выглядят весьма внушительно. Тут можно и успокоиться. Не так часто приходится раздеваться. Делов-то…

Я не успокоился. И в тот момент, когда услышал, что долго находившийся на ремонте тренажерный зал через дорогу снова встал на боевое дежурство, пауз уже не делал. Уронив попутно обеденный стол с горячим и вкусным, помчался записываться. Что-то мне подсказывает, что большинство из читателей так не сделает. Нет, я вас прекрасно понимаю. Результаты же не появятся прямо сейчас. Или через месяц. И даже через два. Эта бодяга на годы!

И что? Когда в институт поступали — думали, что это на пять лет? Пять долгих лет! Дети? Это ж минимум до их восемнадцатилетия! Про карьерную лестницу и говорить не хочется — вечность почти. Но не думали же. Потому что это жизнь и такие вещи идут в подпроцессе. То есть ты себе живешь, а они идут. Так и тренажерка. Три раза в неделю по полтора-два часа. Ручаюсь, что вы на просмотр любимых сериалов больше тратите.

Приходить в зал лучше, конечно, не одному. В группе новичков чувствуешь себя спокойнее. Поддерживаешь других и сам поддержку получаешь. Сложно же, когда все новое и незнакомое, да вдобавок профессионалы неподалеку расположатся. Деловито носят туда-сюда «блины», разговаривают о бинтах и «мазьке», поводят накачанными мышцами. И смотрят на тебя! Ну, когда ты не видишь. Пялятся в спину насмешливо и тычут пальцами. По крайней мере, так кажется. А на деле, конечно, ты им не нужен. Они собой заняты. Прорабатывают трехглавую мышцу. И вообще сами сюда такими же пришли два года назад. Теперь они — такие. И к тебе нормально относятся. Никто смеяться не будет, разве что ты сам примешься делать невообразимые и неподходящие тебе упражнения. Новички частенько придут в зал и ну хватать гантели потяжелее да «блины» на штангу нанизывать. И давай качать бицепс или от груди жать. Лицом перекосит, пыхтит, но делает. Может, ему ясна физика процесса? Или знает, какие группы мышц участвуют в этом упражнении? Впрочем, я считаю, и не надо знать. Для этого есть тренер. Так подойдите к нему, он здесь вовсе не для того, чтобы на него как на эталон равнялись. Он тренирует.

Не надо расстраиваться, что сперва вам дадут комплекс, больше похожий на утреннюю гимнастику. Что веса будут маленькие. Ваши связки надо подготовить к серьезной работе. Вот и готовьтесь, как минимум, месяц. Тем более что в ближайшие дни предстоит столкнуться с термином «молочная кислота». Эта штука является основным «топливом» для мышц во время физических нагрузок. И именно из-за нее после первых тренировок будет в самых неожиданных местах болеть тело. Точнее, побаливать при движении. Куртку трудновато будет одеть или шнурки завязать. Все это пройдет через несколько дней. А дальше, заходя в зал, вы будете деловито разминаться и приступать к выполнению заученных упражнений. Скорее всего, в одиночку — потому что те, кто пошли в тренажерку для моральной поддержки, уже скуксились и отвалили обратно на диван к пиву и телевизору. Пусть их. Мы с ними через годик встретимся.

Надо помнить о том, что тело должно быть достойно своего духа.
Е. Горностаев

А пока мы слушаем указания тренера. Внимательно слушаем и не спорим. Как зачем приседать со штангой? Не в курсе, что столь любимый жим от груди не пойдет без крепкой спины? Какая связь? Хороший вопрос. Могу и ответить. Только мы беседовать будем или тренироваться? Давайте делать второе, причем равномерно накачивая все группы мышц. Видали мы так называемых «торсовиков». Эти люди упорно качают верхнюю половину тела. В джинсах выглядят солидно, а на пляже… Уже не очень.

Мы не такие! Мы качаем все. Втягиваемся в это дело и через месяц неожиданно замечаем удивительную вещь. Оказывается, мышц в теле действительно много и мы можем ими управлять! Раньше такого своеобразного ощущения не было. А сейчас получается по своему выбору управляемо подвигать лопатками или слегка напрячь что-то там в плече, дернуть голенью или бицепсом. Непередаваемые ощущения, когда ты владеешь своим телом. А раньше таскал себя этаким мешком с костями и требухой. Эти ощущения — первые дивиденды. Дальше будет круче!

Через месяц — другой, потянувшись за кружкой с чаем, внезапно замечаешь, что на руке появились замечательные впадины и холмики. Нет, нет, мышцы еще не увеличились в объеме, но зато стали заметными, рельефными. Прощайте, покатые плечики! Теперь начинаем выглядеть как иллюстрации в книжке. Становимся похожи на людей.

К этому моменту мы уже втянулись. Сменили неуставные джинсовые шорты на «велосипедки», удобные для приседа, прикупили «штангетки», перчатки без пальцев и эластичные бинты. Уже прислушиваемся, а то и участвуем в разговорах бывалых «качков». Ведь они, что удивительно, не только о «железе» говорят. Тренажерка — это клуб. Тут собираются совершенно разные люди и разговаривают обо всем, от свежего фильма до особенностей спектральной классификации звезд. В этот момент образ тупого «качка» сильно пошатнется.

В тренажерном зале можно встретить кого угодно. ВНИИЭФовских инженеров и депутатов городской думы, журналистов и руководителей коммерческих предприятий. Они заняты важной вещью — приводят свой внешний вид в соответствие с внутренним миром. А мы тем временем осознаем, что упражнения помогают справиться с ежедневным стрессом. Выкинув из головы мысли о работе и заботах, гремим «железом» и наслаждаемся весом штанги, которую жмем от груди. Это действительно здорово — переключаться на столь полезную деятельность. Думать о том, какой новый вес запишем в своем спортивном дневнике.

Дневник — это отдельная тема. Потрепанная уже книжица, исписанная названиями упражнений и цифрами повторений. С выросшими вдвое, а то и втрое максимальными весами. Приятно заглянуть в начало, а потом в свежие записи, где явно еще дрожащей от напряженной работы рукой записаны очередные килограммы.

Конечно, неизбежно наступит момент, когда в связи с жизненными обстоятельствами придется на пару — тройку недель прекратить посещение зала. Насколько же радостно будет возвращение! Руки снова ощутят приятный вес гантели, мышцы привычно напрягутся и чуть заболят. Это она — зависимость. Зависимость не от наркотиков, онлайн-игр или бесполезного трепа в Интернете. Это зависимость от полезной и нужной деятельности.

А меж тем минул год. Тот самый срок, которого вы так боялись. Пролетевший незаметно и имеющий своим финалом традиционный летний отпуск. Находясь на пляже в южной стороне, с удивлением начнете ловить на себе взгляды девушек. Поняв, что причиной этих взглядов являются вовсе не вышедшие из моды плавки или криво сидящие на носу солнцезащитные очки, а ваше подтянутое тело, начнете сами приглядываться к окружающим. Надо же, оказывается, девяносто процентов ваших сверстников узки плечами и широки талией. Они лежат на солнце, добиваясь равномерного загара на своем пивном животике, и капли воды после выхода из моря вовсе не так эффектно смотрятся на их телах. Теперь они — та самая серая масса, на фоне которой столь красиво выглядит ваша собственная тушка. Взгляд на окружающий мир вообще претерпевает изменения. Во время просмотра фильма начинаешь обращать внимание на то, что актеры совершенно определенно посещают тренажерный зал. Неужели недостаточно лишь актерского таланта и харизмы? Видимо, нет, раз они уделяют своему телу столько внимания.

Уверяю вас, удивительных открытий будет еще много. Скажем, я человек внушаемый. Падкий на все внешние проявления и склонный менять свое поведение согласно той системе, в которой нахожусь. Однажды, не имея еще серьезных результатов, обратил внимание, что начал ходить развернув плечи и выпятив грудь. Насмотрелся на «качков», это же ясно. Ожидая услышать то же самое от тренера, обратился к нему с шутливым вопросом. И получил весьма серьезный ответ — «Ну правильно. Ты же спину накачал. Осанка и выпрямилась». Вот так. Тело становится не только упругим, мускулистым, но и правильным. И вот уже твои давние знакомые, к которым ты пришел на встречу, продолжают шарить глазами по толпе до тех самых пор, пока не подойдешь вплотную. Привыкшие узнавать друзей по походке и осанке, они не смогли увидеть тебя в широкоплечем и статном мужчине. Станут с удивлением говорить, мол, ты поздоровел. Приятно? Мне, лично, да.

Не забудьте сказать спасибо тренеру — во многом это его заслуга. Если тренер грамотный, если подобрал хорошие комплексы упражнений и постоянно следил за правильностью их исполнения. Ну и попутно разговаривал шутливо и не очень, борясь с вашими стеснением и неловкостью при первых посещениях зала.

Мой год уже позади. Двадцать шестого ноября две тысячи девятого я первый раз пришел в тренажерный зал. Доволен ли я нынешними результатами? Вполне. Но есть куда стремиться. И каждый раз, когда появляюсь в тренажерном зале и ставлю на подоконник бутылку с водой, кладу спортивный дневник и мобильный телефон, я ощущаю, что делаю очень нужное дело. Нужное для меня и тех, кто рядом.

0 Поделиться: