Вождение и коленка

[Kirill052]

Много ездил, тоже с правой ногой "рассеяные" проблемы. Понять невозможно, что болит и где. Причем у меня подозрения не на позвоночник, а скорее на сиденье и "пережим" в области обратной и наружней части бедра. Возможно что то сосудистое и нарушение кровообращения. У меня вот на машине боковой подбор развит, в сидении буквально "держит", проблемы при дальняке проявляются. А вот у жены в машине сиденья более аморфные, буквально сразу становится легче, на дальняке ничего не начинает болеть.

Помогает простой метод. Закачка крови в ноги в спортзале (пампинг). Небольшим весом раз на 20-ть на бицепс бедра, снимает все симптомы достаточно быстро. Если в какой то момент случается долго посидеть за рулем, какое то время обязательно делаю.

[___123]

если подккладывать под коленгную чашку, то пластиковую бутыль с водой, лучше чем полотенце точно. с объемом бутыли только поэкспериментировать, от роста зависит.

Ага, бутыль с водой в ногах - безопастность для дураков

[___123]

А если всё-же не спина, а в колене дело, чем нужно помазать, чтоб прошло?

Целебрексом закинься и любая подобная боль пройдет

[phenix]

Круиз контроль, даже не адаптивный и болеть не будет. Проверено дорогой в Крым 2000+ км.

[AlexRadoN]

Автобусная посадка рулит

[qwertyy]

Нужно регулировать сиденье, пробовать. С разной обувью настройку сидения корректировать, толщина подошвы важна. От педали тормоза до педали газа стопа должна свободно ходить, без движения колена, только голеностоп (колено минимум задействовано). Может проблема в колене, но проявляется пока только так. Тогда к Сыркину- Маркову на приём((
Если возникает желание подложить что-то под колено, попробуй отодвинуть сиденье назад, а спинку поднять...как-то так

[KEN]

№ 23: BadBlock,

Положение корпуса. Мышцы корпуса не должны находиться в напряжении. Вес тела должен восприниматься только подушкой и спинкой сиденья. Если вы сумеете одновременно оторвать ноги от пола, а руки от рулевого колеса, значит, вы сидите правильно. Это непростая задача. Большинство водителей не справляются с ней. При правильном положении корпуса угол отклонения его от вертикали 15–25°, угол между корпусом и бедром 80-100°, между бедром и голенью 95-120°, между голенью и стопой 85–95°, между корпусом и плечом 15–35°, между плечом и предплечьем 100–120°, между предплечьем и кистью 170–190°. При этом расстояние от подколенной впадины до сиденья должно быть не менее 6 см, что способствует нормальному кровообращению.

http://litresp.ru/chitat/ru/Ц/cigankov- ... henschin/2

На название ссылки можно не обращать внимания

[BadBlock]

№ 36: KEN,

В курсе, да.
Я в этом смысле правильно сижу, даже разок сфоткался и посмотрел по фотке, какие где градусы — тут всё в порядке, всё так и есть.

[Stzza]

№ 31: Max989,
я про безопасность нини, я про предпочтительность поллитровки с водой перед полотенцами. Комфортнее.

Вообще, нормальные кресла - самое лучшее решение. Понятно, что часто недостижимое.

[Rotator]

На самом деле от кресла и педального узла и типа коробки очень сильно зависит. Мой опыт: на ВАЗ 2112 никаких проблем с коленом не было, при безостановочных прогонах 1000 и более км уставала спина и стопа правая. Потом был акцент на автомате, вот там был трындец, через 200 км начинало болеть под коленом и пятая точка. Причем колено болело из-за акпп: т.к. он мотором слабо тормозит, ногу часто приходится перекидывать с газа на тормоз и обратно. На акценте с механикой проблем с коленом никаких не было, только зад через 3-4 часа сменить хочется) Потом фольксваген джетта, механика. Через 10 часов устаёт правая стопа, исправил установкой круиза. В том году без остановок доехал до Ялты, устали только глаза.

[BadBlock]

Короче, сесть повыше и подальше, плюс полотенце под коленки — вроде помогает.
Надо ещё проверять.

[BadBlock]

Это неправильная посадка. Если сделаешь МРТ нижнего отдела позвоночника, заметишь изменения в районе 3-4 позвонка. Там происходит защемление нервов и у тебя болит нога)

Вот ты, кстати, вообще ни разу не угадал.
Проблема оказалась в мышцах бедра:

Показать

В латеральной широкой мышце вскрылось мощное напряжение.
И, короче, эта сволочь тянет коленную чашечку вправо.
В то же время противостоящая ей медиальная мышца, которая тянет чашечку влево, оказалась относительно дохлой — слабее, чем такая же мышца на левой ноге.
В итоге чашечка оказывается немного смещена вправо и при сгибании колена под нагрузкой изнутри там об неё что-то трётся-давит, вызывает воспаление и болит.

Что интересно, по локализации боли я бы не предположил чашечку, т.к. по ощущениям оно где-то то ли левее, то ли правее, то ли ниже, не поймёшь.

Теперь вот проминаю латеральную мышцу — примерно таким спортивным упражнением:
https://www.youtube.com/watch?v=U8JvMNg3eCE
- только на всё бедро, до колена, чтобы снять в ней напряжение.
Ну и упражнения на укрепление медиальной делаю (подъём груза разгибанием ноги и прямой ногой).

Должно исправиться.
Проблема, кстати, говорят, довольно распространённая.

[Апологет]

В латеральной широкой мышце вскрылось мощное напряжение.
И, короче, эта сволочь тянет коленную чашечку вправо.
В то же время противостоящая ей медиальная мышца, которая тянет чашечку влево, оказалась относительно дохлой — слабее, чем такая же мышца на левой ноге.
В итоге чашечка оказывается немного смещена вправо и при сгибании колена под нагрузкой изнутри там об неё что-то трётся-давит, вызывает воспаление и болит.

Это как вообще диагностировано было?

Тянет минимум на эпизод "доктора Хауса".

[BadBlock]

Это как вообще диагностировано было?

В смысле, что именно? Напряжение в мышце?
Я не умею диагностировать, самому не заметно, а специалист это делает пальцами. ))
Не раз слышал про такую хрень, но почему-то думал, она у спортсменов только. Оказыватся, ни фига.
Конкретно эту нахлобучивает в результате простой ходьбы, бега, катания на велике и т. п.