Ем и худею!
Завтрак:
Овсяноблин с ветчиной и сыром - 2 шт.
Ветчина "вязанка" - 40 гр, сыр "тысяча озёр лёгкий" - 30 гр. Рецепт овсяноблина писала, если надо - повторю. Вкусно??
Кофе с молоком.
Второй завтрак: изолят.
Второй второй завтрак и полдник:
Творог вкусный день 200 гр, 1 чайная ложка арахисовой пасты, 1 ст. ложка семян Чиа, персик инжирный маленький - 1 шт, сахзам 1 пакетик.
Обед: сливочный суп с лососем и салат из зеленой фасоли с тунцом. Нет на фото. Прайм кафе. Чёт не очень, съела по половине.
Кофе с молоком.
Ужин: вчерашние бёдра, цветная капуста, две помидорки Черри маринованные.
Овсяноблин с ветчиной и сыром - 2 шт.
Ветчина "вязанка" - 40 гр, сыр "тысяча озёр лёгкий" - 30 гр. Рецепт овсяноблина писала, если надо - повторю. Вкусно??
Кофе с молоком.
Второй завтрак: изолят.
Второй второй завтрак и полдник:
Творог вкусный день 200 гр, 1 чайная ложка арахисовой пасты, 1 ст. ложка семян Чиа, персик инжирный маленький - 1 шт, сахзам 1 пакетик.
Обед: сливочный суп с лососем и салат из зеленой фасоли с тунцом. Нет на фото. Прайм кафе. Чёт не очень, съела по половине.
Кофе с молоком.
Ужин: вчерашние бёдра, цветная капуста, две помидорки Черри маринованные.
601: Kalina:
Арахисовую пасту сама делаешь?
Арахисовую пасту сама делаешь?
Завтрак:
- яичница из двух яиц
- Овсяноблин с ветчиной и сыром (как вчера) 1 шт.
- Кофе с молоком
Второй завтрак:
- Активия творожная (без добавок) 100 гр
- Арахисовая паста 15 гр
- Сахзам
Нет на фото. Это божественно вкусно????
Обед:
- щи из свежей капусты с мясом 250 гр. со сметаной
- Гречка отварная 50 гр. в сухом виде
- Бедра (вчерашние) сверху сыр положила "тысяча озёр лёгкий) 150 гр + 30 гр
- Фасоль красная в собственном соку (30 гр)
Полдник:
- вафли протеиновые Myprotein (смесь) 100 гр.
- Кофе с молоком
Ужин:
- салат: помидор, яйцо, укроп, креветки обжаренные, майонез лёгкий (15 гр.)
В связи с небольшой травмой запретили пару дней тренироваться ? заменяю ходьбой.
- яичница из двух яиц
- Овсяноблин с ветчиной и сыром (как вчера) 1 шт.
- Кофе с молоком
Второй завтрак:
- Активия творожная (без добавок) 100 гр
- Арахисовая паста 15 гр
- Сахзам
Нет на фото. Это божественно вкусно????
Обед:
- щи из свежей капусты с мясом 250 гр. со сметаной
- Гречка отварная 50 гр. в сухом виде
- Бедра (вчерашние) сверху сыр положила "тысяча озёр лёгкий) 150 гр + 30 гр
- Фасоль красная в собственном соку (30 гр)
Полдник:
- вафли протеиновые Myprotein (смесь) 100 гр.
- Кофе с молоком
Ужин:
- салат: помидор, яйцо, укроп, креветки обжаренные, майонез лёгкий (15 гр.)
В связи с небольшой травмой запретили пару дней тренироваться ? заменяю ходьбой.
Кстати, если кто-то захочет что-то приобрести с майпротеин (одноименный сайт), то вот вам код: TGZB-R1
Введёте при покупке и будет скидка 25%.
Введёте при покупке и будет скидка 25%.
Завтрак:
- овсяноблин (с мукой из овсяных отрубей) с ветчиной и сыром (без изменений) 1 шт
- Каша овсяная 50/50 молоко/вода с арахисовой пастой 60 гр в готовом виде + 10 гр
- Кофе с молоком
Второй завтрак:
- активия творожная с арахисовой пастой 120 гр+10 гр (нет на фото)?
Обед:
- гречка отварная 100 гр в готовом виде
- Эскалоп из свинины 140 гр
- Икра кабачковая 40 гр
- Фасоль красная в собственном соку 40 гр
Полдник:
- изолят
Ужин:
- 2 варёных яйца
- Икра кабачковая 50 гр
- Хлебцы лёгкие вафельные "молодцы" 2 шт
- Майонез лёгкий 15 гр
- Торт шоколадный 100 гр???
Торт бомба. Диетический. Рецепт не скажу?
- овсяноблин (с мукой из овсяных отрубей) с ветчиной и сыром (без изменений) 1 шт
- Каша овсяная 50/50 молоко/вода с арахисовой пастой 60 гр в готовом виде + 10 гр
- Кофе с молоком
Второй завтрак:
- активия творожная с арахисовой пастой 120 гр+10 гр (нет на фото)?
Обед:
- гречка отварная 100 гр в готовом виде
- Эскалоп из свинины 140 гр
- Икра кабачковая 40 гр
- Фасоль красная в собственном соку 40 гр
Полдник:
- изолят
Ужин:
- 2 варёных яйца
- Икра кабачковая 50 гр
- Хлебцы лёгкие вафельные "молодцы" 2 шт
- Майонез лёгкий 15 гр
- Торт шоколадный 100 гр???
Торт бомба. Диетический. Рецепт не скажу?
СРООЧНО, рецепт нам всем вкусняхи.
Блин, а может и не надо, а то мы все ОБОЖрёмся.
День суматошный и все на бегу. Жёстко не доела белка, пришлось на ночь выпить второй раз изолят.
Завтрак:
- яичница 2 яйца
- Хлебцы 2 шт
- Икра кабачковая 50 гр
- Торт шоколадный 50 гр
- Кофе с молоком
Второй завтрак:
- изолят
Обед:
- винегрет с маслом
- Треска запечённая с помидором и сыром 70 гр
- Картофельное пюре 100 гр
Все прайм кафе. Вкусно. Нет на фото.
Полдник:
- творог данон 5 %
Ужин:
- эскалоп из свинины 140 гр
- Кабачковая икра 50 гр
- Фасоль красная 70 гр
Ужин 2:
- изолят
Завтра буду готовить парочку вкусностей) рецептом поделюсь?
С пятницей всех! Хороших выходных?
Завтрак:
- яичница 2 яйца
- Хлебцы 2 шт
- Икра кабачковая 50 гр
- Торт шоколадный 50 гр
- Кофе с молоком
Второй завтрак:
- изолят
Обед:
- винегрет с маслом
- Треска запечённая с помидором и сыром 70 гр
- Картофельное пюре 100 гр
Все прайм кафе. Вкусно. Нет на фото.
Полдник:
- творог данон 5 %
Ужин:
- эскалоп из свинины 140 гр
- Кабачковая икра 50 гр
- Фасоль красная 70 гр
Ужин 2:
- изолят
Завтра буду готовить парочку вкусностей) рецептом поделюсь?
С пятницей всех! Хороших выходных?
Сегодня мало белка, но много вина ? Изолят не влез??
Завтрак:
- творог данон 5% с арахисовой пастой, семенами Чиа и грушей
Второго завтрака не было.
Обед:
- бургер из говядины Мираторг
- гречка 50 гр
- салат овощной с маслом
Полдник отсутствовал ?
Ужин:
- запеканка овощная (смотреть фото, залила протёртыми помидорами с чесноком)
- вино белое сухое 500 мл ??
Завтрак:
- творог данон 5% с арахисовой пастой, семенами Чиа и грушей
Второго завтрака не было.
Обед:
- бургер из говядины Мираторг
- гречка 50 гр
- салат овощной с маслом
Полдник отсутствовал ?
Ужин:
- запеканка овощная (смотреть фото, залила протёртыми помидорами с чесноком)
- вино белое сухое 500 мл ??
Завтрак:
- овсяноблин 2 шт, один с сыром, один с арахисовой пастой
- Кофе с молоком
Второй завтрак: изолят
Обед:
- гречка отварная 60 гр в сухом виде
- 2 яйца жареных
- 2 помидорки маринованных
Бомбическое сочетание. Люблю прям
Полдник:
- творог данон 5% 180 гр с арахисовой пастой 15 гр
Ужин:
- Салат: индейка грудь 120 гр обжаренная, красный лук 30 гр, помидор "сливка" 3 шт, зелень, соль, перец, сметана.
- Хлебцы ржаные молодцы 2 шт.
Недоела по калориям? и не хочется.
Чёт нет сегодня аппетита совсем, эти то еле еле набрала.
- овсяноблин 2 шт, один с сыром, один с арахисовой пастой
- Кофе с молоком
Второй завтрак: изолят
Обед:
- гречка отварная 60 гр в сухом виде
- 2 яйца жареных
- 2 помидорки маринованных
Бомбическое сочетание. Люблю прям
Полдник:
- творог данон 5% 180 гр с арахисовой пастой 15 гр
Ужин:
- Салат: индейка грудь 120 гр обжаренная, красный лук 30 гр, помидор "сливка" 3 шт, зелень, соль, перец, сметана.
- Хлебцы ржаные молодцы 2 шт.
Недоела по калориям? и не хочется.
Чёт нет сегодня аппетита совсем, эти то еле еле набрала.
Завтрак:
- хлебцы ржаные молодцы 2 шт
- Сыр ламбер (расплавила) 20 гр
- Каша овсяная 70 гр готовой
- Арахисовая паста 15 гр
- Кофе с молоком
Второй завтрак: увы? не успела.
Обед:
Ура, я вернулась в столовку ??
- борщ
- Рис отварной с рыбной котлетой
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
Полдник:
- творог данон 5 % + арахисовая паста 15%
Ужин:
- цыплёнок корнишон запечённый в духовке. Вес сырого 460 гр. натерла солью, перцем и сухим чесноком. Запекала в духовке на 200 градусов минут 30.
Съела целый. Без ничего. Вкууусно?
- хлебцы ржаные молодцы 2 шт
- Сыр ламбер (расплавила) 20 гр
- Каша овсяная 70 гр готовой
- Арахисовая паста 15 гр
- Кофе с молоком
Второй завтрак: увы? не успела.
Обед:
Ура, я вернулась в столовку ??
- борщ
- Рис отварной с рыбной котлетой
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
Полдник:
- творог данон 5 % + арахисовая паста 15%
Ужин:
- цыплёнок корнишон запечённый в духовке. Вес сырого 460 гр. натерла солью, перцем и сухим чесноком. Запекала в духовке на 200 градусов минут 30.
Съела целый. Без ничего. Вкууусно?
Ох и насыщенный день сегодня был и он только закончился ? Фото все завтра. Впрочем, ничего не обычного, все те же 1700 ккал ?
Спокойной ночи всем?
Кстати, посмотрели Гоголя. Мне понравился) страшный, все как я люблю))
Спокойной ночи всем?
Кстати, посмотрели Гоголя. Мне понравился) страшный, все как я люблю))
Завтрак:
- овсяноблин (мука из овсяных отрубей) с ветчиной и сыром 1 шт.
Второй завтрак:
- изолят
Обед (столовка?)
- суп сырный краковский
- Гречка отварная
- Голубцы ленивые
- Салат из свежей капусты с огурцом
Полдник:
- творог данон 5% с арахисовой пастой 180 гр + 15 гр
Ужин:
- перцы фаршированные мясом и рисом 2 шт. Один развалился ))
- хлебцы ржаные щедрые 2 шт
Очень мало времени, совсем ничего не успеваю. Фотки страшные пошли, надо исправляться ? и готовить, готовить надо ️
- овсяноблин (мука из овсяных отрубей) с ветчиной и сыром 1 шт.
Второй завтрак:
- изолят
Обед (столовка?)
- суп сырный краковский
- Гречка отварная
- Голубцы ленивые
- Салат из свежей капусты с огурцом
Полдник:
- творог данон 5% с арахисовой пастой 180 гр + 15 гр
Ужин:
- перцы фаршированные мясом и рисом 2 шт. Один развалился ))
- хлебцы ржаные щедрые 2 шт
Очень мало времени, совсем ничего не успеваю. Фотки страшные пошли, надо исправляться ? и готовить, готовить надо ️
Завтрак:
- овсяная каша, персик, арахисовая паста 60 гр в сухом + 30 + 15
- кофе с молоком
Второй завтрак: изолят
Обед:
- гречка отварная 120 гр в готовом
- 2 яйца жареных
- 2 помидора сливка
Полдник:
- 2 хлебца с ветчиной и сыром ( 30 гр + 30 гр)
Ужин:
- омлет из 2 яиц
- огурец
Караул!! Не хочу есть ??
- овсяная каша, персик, арахисовая паста 60 гр в сухом + 30 + 15
- кофе с молоком
Второй завтрак: изолят
Обед:
- гречка отварная 120 гр в готовом
- 2 яйца жареных
- 2 помидора сливка
Полдник:
- 2 хлебца с ветчиной и сыром ( 30 гр + 30 гр)
Ужин:
- омлет из 2 яиц
- огурец
Караул!! Не хочу есть ??
Завтрак:
- гречка отварная 120 гр в готовом
- 2 яйца жареных
- 2 помидорки маринованных
- 2 хлебца ржаных с сыром творожным 30 гр
- кофе с молоком
Второй завтрак:
- изолят
Обед Прайм кафе:
- менестроне с чечевицей и говядиной
- тёплый тайский салат
- ёжкина куриная котлета
Полдник:
- ветчина Дэмка 40 гр
- хлебцы ржаные молодцы 2 шт
Ужин:
- салат: огурец, сельдерей, курица варёная, грибы маринованные опята, сметана, горчица, соль+перец. По мотивам "Спар"))) нет на фото)
- бокал красного сухого вина
Всех с пятницей, товарищи!!???
- гречка отварная 120 гр в готовом
- 2 яйца жареных
- 2 помидорки маринованных
- 2 хлебца ржаных с сыром творожным 30 гр
- кофе с молоком
Второй завтрак:
- изолят
Обед Прайм кафе:
- менестроне с чечевицей и говядиной
- тёплый тайский салат
- ёжкина куриная котлета
Полдник:
- ветчина Дэмка 40 гр
- хлебцы ржаные молодцы 2 шт
Ужин:
- салат: огурец, сельдерей, курица варёная, грибы маринованные опята, сметана, горчица, соль+перец. По мотивам "Спар"))) нет на фото)
- бокал красного сухого вина
Всех с пятницей, товарищи!!???
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя